三届奥林匹亚先生弗兰克·赞恩被认为是健美史上最伟大的体格之一，对许多人来说，弗兰克.赞恩就是健美的典范，他的身体就像希腊雕塑一样完美。在退役多年后，如今弗兰克·赞恩已经80岁了，依然保持着健康和长寿，他喜欢在社交媒体上继续分享他的经验和知识，最近，在一次采访中，他谈到了健美运动员在平时要避免犯哪些错误？
一、“化学家”弗兰克·赞恩
弗兰克·赞恩，年6月28日出生在宾夕法尼亚州的金斯敦，14岁开始健身，练了几年后，他的体重就从磅增加到了磅，他在学业和体育上都取得了巨大的成功，大学毕业后，他成了一名数学和化学老师，绰号“化学家”，他是健美“*金时代”的标志性人物。
年，弗兰克·赞恩在IFBB宇宙先生比赛中，赢得了他的第一个主要健美冠*，由于宇宙先生和美国先生比赛在20世纪60年代就像现在的奥林匹亚一样受到高度重视，并受到热烈追捧。年，弗兰克·赞恩赢得了“宇宙先生”和“美国先生”两个称号，他在这一年的宇宙先生竞赛中战胜了阿诺德·施瓦辛格，这使得他成为在健美比赛中击败阿诺德的少数人之一。
在弗兰克·赞恩的健美职业生涯中，最突出的成就是年一年连续三年赢得了奥林匹亚先生的冠*，弗兰克·赞恩的体格将肌肉与对称、平衡、流畅和干度结合在一起，让他成为健美运动中的标杆之一，直到今天，弗兰克·赞恩拥有的体格仍是成千上万人崇拜和追求的。
虽然，弗兰克·赞恩已经退役多年了，但是，他喜欢通过社交媒体来分享他多年来积累的智慧，回馈了健美世界。最近，迈克·奥赫恩和弗兰克赞揭示了作为一个健美运动员，应该如何过着健康和充实的生活。
弗兰克·赞恩的健美生涯非常成功，虽然他的体重从没有超过磅，但他总是能够相对轻松地击败比他重得多的家伙，因为他的线条完美，肌肉流畅，他是平衡的典范。虽然，距离他的最后一场比赛已经过去了几十年，但他却开玩笑说他的“*金时代”已经到来，他说：“我已经80岁了，我只想放松一下，看着其他人做的事情。”
二、在非赛季要避免犯哪些错误？
在采访中，弗兰克·赞恩对现年53岁的迈克·奥赫恩保持地身体状态感到吃惊，就迈克·奥赫的年龄而言，他的身体状况很好。弗兰克·赞恩说如果你是一个健美爱好者，随着时间和年龄的增长，健身的热情可能会消退一点，但继续下去真的会变得很有力量，他说：“我50出头的时候身材也很好，但是年龄越大越难，我没有动力继续练下去，因为没有好的理由，但坚持下去很有力量。”
弗兰克·赞恩说他在年最后一次比赛时是41岁，有意思的是，这一年也是迈克·奥赫恩第一年在健美舞台上竞争。迈克·奥赫恩意识到弗兰克·赞恩在他这个年龄还很健康，于是就问他有什么经验可以向后辈传授。
弗兰克·赞恩回应说：“不要停留在巅峰状态，永远保持在94%的最佳状态。如果继续用节食和心智框架做你必须做的事，那牺牲太大了，它会侵蚀你，你不该这么做！”
弗兰克·赞恩说事情对他来说从来都不是自然而然的，因为他总是努力工作，例如：他在高中的平均成绩是94分，这使他在班上名列前茅。弗兰克·赞恩的话让迈克·奥赫恩意识到拥有一个健康和平衡的头脑有多重要，弗兰克·赞恩指出：“是它支撑着你，我意识到我一年中只能达到一次顶峰状态，即使做两次也太多了。”
保持自知，知道自己的局限很重要，就像“祖师爷”罗尼.库尔曼经历了一年参加两次重大比赛奥林匹亚先生和阿诺德经典赛后，为了保持顶峰状态，差点因为脱水而死亡，于是，从那以后，他就放弃了阿诺德经典赛，一年只参加一场重大比赛（奥林匹亚公开赛）了。
另外，弗兰克·赞恩说他在健身房训练总是穿着衣服，他说：“我从不在健身房暴露自己，这就像伟大的揭幕，你必须让人们震惊，揭幕仪式是当你走上舞台时，人们应该为你感到惊讶。”
弗兰克·赞恩是60年代最好的健美运动员之一，如今这位80岁的健美大师仍然像个学徒一样谦逊，他的建议在非赛季不要停留在巅峰状态，在健身房训练时要穿着衣服非常质朴，也相当重要，你觉得呢？